こんにちは！Bodyimprove✨です。

今日は「足首の捻挫」についてお話しします。

捻挫は日常生活の些細な動作の中でも起こりやすいケガの一つです。靭帯が過度に伸ばされたり損傷することで、痛みや腫れが出るのが特徴です😣。
怪我を予防するためにも、早めの対応が肝心ですよ。

捻挫の状態は下のように分類されています。

🔹 軽度（1度）の場合は軽く痛むけど歩ける状態🚶‍♂️。
🔹 中度（2度）となると腫れがひどく歩行が困難になります💥。
🔹 重度（3度）に至っては、靭帯が完全に断裂し、足をつけることも難しくなります😷。

捻挫の治療には、RICE処置がおすすめです。早期に施すことで回復を早め、再発を防ぐことができます。もし捻挫をしてしまったら、無理をせずしっかりと体を休めましょう！
🔹 Rest（安静）：無理に歩かず、足を休ませる
🔹 Ice（冷却）：氷やアイスパックで15～20分冷やす（1時間おきに繰り返す）
🔹 Compression（圧迫）：包帯やテーピングで軽く圧迫して腫れを抑える
🔹 Elevation（挙上）：足を心臓より高く上げて腫れを抑える

捻挫を軽視せず、適切な治療とリハビリを行うことが大切です。

🏥 軽度なら数日～1週間で回復
🏥 中度は2～3週間の安静＋リハビリ
🏥 重度の場合は数か月のリハビリが必要で、手術が必要になることもあります。

怪我の早期発見と早期治療は、健康な体を保つカギ🗝️。困ったときはぜひ、私にご相談くださいね。

🦶✨

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